{"id":11,"date":"2026-05-14T11:45:45","date_gmt":"2026-05-14T11:45:45","guid":{"rendered":"https:\/\/ademavontuur.nl\/?post_type=oefeningen&#038;p=11"},"modified":"2026-05-17T15:09:56","modified_gmt":"2026-05-17T15:09:56","slug":"hand-ademhaling","status":"publish","type":"oefeningen","link":"https:\/\/ademavontuur.nl\/?oefeningen=hand-ademhaling","title":{"rendered":"Hand ademhaling"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wat doet deze oefening?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Deze oefening helpt kinderen om hun aandacht te richten en rustiger te ademen. Door beweging en ademhaling te combineren wordt focussen makkelijker en concreter.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Zo doe je het<\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Spreid \u00e9\u00e9n hand open. <\/li>\n\n\n\n<li>Gebruik een vinger van je andere hand om langzaam langs je vingers omhoog en omlaag te bewegen. <\/li>\n\n\n\n<li>Adem in terwijl je omhoog gaat langs een vinger. <\/li>\n\n\n\n<li>Adem uit terwijl je omlaag gaat langs de vinger. <\/li>\n\n\n\n<li>Ga rustig verder tot je hele hand klaar is.<\/li>\n\n\n\n<li>Eventueel kun je daarna ook je andere hand doen. <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Speelse variant<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Laat kinderen doen alsof ze een berg beklimmen tijdens het inademen en weer afalen tijdens het uitademen. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Voor professionals \/ ouders<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Heel geschikt voor:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>overgangsmomenten<\/li>\n\n\n\n<li>spanning<\/li>\n\n\n\n<li>focusproblemen<\/li>\n\n\n\n<li>klasgebruik<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Let op<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Niet te snel doen. Het rustige tempo is juist belangrijk. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"template":"","soort":[],"situatie":[],"doel":[],"thema":[],"leeftijd":[],"class_list":["post-11","oefeningen","type-oefeningen","status-publish","hentry"],"blocksy_meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ademavontuur.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/oefeningen\/11","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ademavontuur.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/oefeningen"}],"about":[{"href":"https:\/\/ademavontuur.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/oefeningen"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ademavontuur.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=11"}],"wp:term":[{"taxonomy":"soort","embeddable":true,"href":"https:\/\/ademavontuur.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fsoort&post=11"},{"taxonomy":"situatie","embeddable":true,"href":"https:\/\/ademavontuur.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fsituatie&post=11"},{"taxonomy":"doel","embeddable":true,"href":"https:\/\/ademavontuur.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fdoel&post=11"},{"taxonomy":"thema","embeddable":true,"href":"https:\/\/ademavontuur.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fthema&post=11"},{"taxonomy":"leeftijd","embeddable":true,"href":"https:\/\/ademavontuur.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fleeftijd&post=11"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}