{"id":24,"date":"2026-05-14T12:49:30","date_gmt":"2026-05-14T12:49:30","guid":{"rendered":"https:\/\/ademavontuur.nl\/?post_type=oefeningen&#038;p=24"},"modified":"2026-05-17T15:17:11","modified_gmt":"2026-05-17T15:17:11","slug":"sterrenadem","status":"publish","type":"oefeningen","link":"https:\/\/ademavontuur.nl\/?oefeningen=sterrenadem","title":{"rendered":"Sterrenadem"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wat doet deze oefening?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sterrenadem helpt kinderen om rustiger te worden door ademhaling te combineren met beweging en visualisatie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Zo doe je het<\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Ga stevig staan met je benen een beetje uit elkaar. <\/li>\n\n\n\n<li>Spreid je armen alsof je een grote ster bent. <\/li>\n\n\n\n<li>Adem rustig in terwijl je armen omhoog bewegen. <\/li>\n\n\n\n<li>Adem langzaam uit terwijl je armen weer zakken. <\/li>\n\n\n\n<li>Stel je voor dat je als ster zachtjes licht geeft bij iedere ademhaling. <\/li>\n\n\n\n<li>Herhaal rustig een paar keer. <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Speelse variant<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Laat kinderen een wensster of slaapster bedenken.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Voor professionals \/ ouders<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fijn voor: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Overgangsmomenten<\/li>\n\n\n\n<li>Ontspanning<\/li>\n\n\n\n<li>Bedtijd<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Let op <\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Rustig tempo aanhouden, niet haasten.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"template":"","soort":[],"situatie":[],"doel":[],"thema":[],"leeftijd":[],"class_list":["post-24","oefeningen","type-oefeningen","status-publish","hentry"],"blocksy_meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ademavontuur.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/oefeningen\/24","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ademavontuur.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/oefeningen"}],"about":[{"href":"https:\/\/ademavontuur.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/oefeningen"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ademavontuur.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=24"}],"wp:term":[{"taxonomy":"soort","embeddable":true,"href":"https:\/\/ademavontuur.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fsoort&post=24"},{"taxonomy":"situatie","embeddable":true,"href":"https:\/\/ademavontuur.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fsituatie&post=24"},{"taxonomy":"doel","embeddable":true,"href":"https:\/\/ademavontuur.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fdoel&post=24"},{"taxonomy":"thema","embeddable":true,"href":"https:\/\/ademavontuur.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fthema&post=24"},{"taxonomy":"leeftijd","embeddable":true,"href":"https:\/\/ademavontuur.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fleeftijd&post=24"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}