Ballonademhaling
Wat doet deze oefening?
De ballonademhaling helpt kinderen om rustiger te wroden en hun ademhaling bewust te voelen. Door de buik als een ballon te zien, wordt buikademhaling dpeels en begrijpelijk.
Zo doe je het
- Ga rustig zitten of liggen.
- Leg je handen op je buik.
- Stel je voor dat er een ballon in je buik zit.
- Adem rustig in door je neus en voel hoe de ballon groter wordt.
- Adem langzaam weer uit en voel hoe de ballon weer leegloopt.
- Herhaal dit een paar keer rustig.
Speelse variant
Laat kinderen een kleur kiezen voor hun ballon of doen alsof hun ballon langzaam omhoog zweeft.
Voor professionals / ouders
Te gebruiken bij/voor:
- overgangsmomenten
- spanning
- het slapengaan
- bewustwording buikademhaling.
Let op
Niet forceren of heel diep laten ademen. Rustig en ontspannen houden.