Maanadem
Wat doet deze oefening?
Maanadem helpt kinderen om tot rust te komen en langzaam af te schakelen richting slaap of ontspanning.
Zo doe je het
- Ga rustig zitten of liggen.
- Stel je een rustige maan aan de hemel voor.
- Adem langzaal in door je neus.
- Adem extra langzaam uit terwijl je denkt aan rustig maanlicht.
- Herhaal dit een paar minuten.
Speelse variant
Laat kinderen hun eigen maan een kleur geven of tekenen voor de oefening.
Voor professionals / ouders
Heel geschikt:
- voor bedtijd
- bij spanning
- na drukke momenten
Let op
Rustig en zacht houden.