Neusademhaling bewust

Wat doet deze oefening?

Deze oefening helpt kinderen bewust te worden van rustig ademen door de neus.

Zo doe je dat

1. Sluit je mond ontspannen.
2. Adem rustig in door je neus (doe eerst de ‘neuropener’ oefening als je neus een beetje dicht zit).
3. Adem ook rustig uit door je neus.
4. Voel de lucht langs je neus bewegen.
5. Kijk of je ademhaling rustig en stil kan blijven.

Speelse variant

Doe alsof je een stille ninja-ademhaling hebt.

Voor professionals / ouders

Goed voor:

• adem bewustwording
• rustmomenten
• focus

Let op

Niet controleren of forceren. Nieuwsgierig en ontspannen houden.