Slangenadem
Wat doet deze oefening?
De slangenadem helpt kinderen om spanning los te laten door een langere rustige uitademing te maken.
Zo doe je het
- Adem rustig in door je neus.
- Adem langzaam uit terwijl je een lange ‘sssss’-klank maakt.
- Kijk hoe lang je rustig kunt sissen zonder te persen.
- Herhaal een paar keer.
Speelse variant
Doe alsof je een vriendelijke slang bent die rustig door het gras glijdt.
Voor professionals / ouders
Fijn bij:
- spanning
- druk gevoel
- overgangsmomenten
- focus herstellen
Let op
Niet competitief maken (“wie het langst kan”) om forceren te voorkomen.