Sterrenadem
Wat doet deze oefening?
Sterrenadem helpt kinderen om rustiger te worden door ademhaling te combineren met beweging en visualisatie.
Zo doe je het
- Ga stevig staan met je benen een beetje uit elkaar.
- Spreid je armen alsof je een grote ster bent.
- Adem rustig in terwijl je armen omhoog bewegen.
- Adem langzaam uit terwijl je armen weer zakken.
- Stel je voor dat je als ster zachtjes licht geeft bij iedere ademhaling.
- Herhaal rustig een paar keer.
Speelse variant
Laat kinderen een wensster of slaapster bedenken.
Voor professionals / ouders
Fijn voor:
- Overgangsmomenten
- Ontspanning
- Bedtijd
Let op
Rustig tempo aanhouden, niet haasten.