Teddybeer ademhaling
Wat doet deze oefening?
Deze oefening helpt kinderen om rustiger te worden en hun buikademhaling te voelen op een veilige en speelse manier.
Zo doe je het
- Ga rustig liggen.
- Leg een knuffel of teddybeer op je buik.
- Adem rustig in door je neus en kijk hoe de knuffel omhoog beweegt.
- Adem langzaam uit en zie hoe de knuffel weer zakt.
- Herhaal dit rustig.
Speelse variant
Laat kinderen bedenken dat de teddybeer meevaart in een bootje op rustige golven.
Voor professionals / ouders
Heel geschikt:
- voor bedtjd
- bij spanning
- bij overprikkeling
Let op
Niet sturen op “grote ademhalingen”. Rustig en natuurlijk houden.