Bijenadem
Wat doet deze oefening?
Bijenadem helpt kinderen om spanning los te laten door een trillend zoemgeluid tijdens de uitademing.
Zo doe je het
- Adem rustig in door je neus.
- Adem langzaam uit terwijl je zacht ‘mmmmmmmmmm’ zoemt als een bij.
- Voel de trilling in je gezicht en borst.
- Herhaal rustig een paar keer.
Speelse variant
Doe alsof je een rustige bij bent die rondvliegt in een bloemenveld
Voor professionals / ouders
Goed inzetbaar bij:
- spanning
- drukte in het hoofd
- overgangsmomenten
Let op
Het geluid mag zacht blijven; geen harde competitie van maken.