Golvenadem
Wat doet deze oefening?
Golvenadem helpt kinderen een rustig ademritme te vinden door de ademhaling te koppelen aan golvende bewegingen.
Zo doe je het
- Beweeg je armen langzaam omhoog (tot schouderhoogte) tijdens het inademen.
- Laat je armen rustig zakken tijdens het uitademen.
- Stel je voor dat je beweegt als rustige golven op zee.
- Herhaal langzaam.
Speelse variant
Doe alsof je op een rustig oceaan drijft.
Voor professionals / ouders
Goed inzetbaar:
- in de klas
- bij ontprikkeling
- als overgangsoefening
Let op
Langzaam tempo houden.