4-6 Ademhaling
Wat doet deze oefening?
Deze oefening helpt kinderen om langer uit te ademen en zo meer rust in lichaam en hoofd te ervaren.
Zo doe je het
- Adem rustig 4 tellen in door je neus.
- Adem daarna 6 tellen langzaam uit (door mond of neus).
- Houd het ademtempo ontspannen.
- Herhaal een paar keer rustig.
Speelse variant
Gebruik vingers in rustig mee te tellen of tekenen.
Voor professionals / ouders
Fijn voor:
- spanning
- bedtijd
- ontprikkeling
Let op
Als 6 tellen te lang is, korter maken. Houdt inademing korter dan uitademing.