Langer uitblazen
Wat doet deze oefening?
Deze oefening helpt kinderen hun ademhaling rustiger te maken door extra aandacht te geven aan de uitademing.
Zo doe je het
- Adem rustig in door je neus.
- Blaas langzaam langer uit dan je inademing duurt.
- Houd de schouders ontspannen.
- Herhaal rustig.
Speelse variant
Doe alsof je langzaam wind maakt voor een wolkje of veertje.
Voor professionals / ouders
Heel geschikt:
- bij spanning
- drukte
- overgangsmomenten
Let op
Niet te haar of geforceerd blazen.