Zacht ademen
Wat doet deze oefening?
Zacht ademen helpt kinderen bewust te worden van een rustige, ontspannen ademhaling zonder grote of diepe ademteugen.
Zo doe je het
- Adem rustig in door je neus.
- Adem zachtjes uit alsof je bijna geen lucht wilt laten bewegen.
- Houd je adem klein en ontspannen.
- Voel hoe rustig je ademhaling wordt.
Speelse variant
Doe alsof je een slapend muisje niet wakker wilt maken.
Voor professionals / ouders
Fijn voor kinderen die snel groot en gespannen ademen.
Let op
Niet sturen op “perfect” ademen. Rust en ontspannen staan centraal.